För att kroppen ska fungera optimalt behöver den både vitaminer och mineraler. De flesta tror att man får i sig tillräckligt genom att äta varierad kost, men tyvärr räcker inte det till. Dagens jordbruk är för utarmat för att göra skörden tillräckligt näringsrik.
Visste du att för att få i dig så mycket c-vitamin som kroppen behöver måste du äta 60 apelsiner per dag? Och det gäller när du är frisk och inte utsatt för någon stress eller obalans. För då behöver du betydligt mer c-vitamin, som stärker ditt immunförsvar.
Det som är lite svårt med c-vitamin är att kroppen inte kan tillgodogöra sig för mycket på en gång. Därför behöver du helst ta det vid flera tillfällen, utspritt över dagen.
C-vitamin är en viktig antioxidant och människor kan inte tillverka det själv.
Enligt nyare forskning rekommenderas en dos på 3 gram/dygn. Nobelpristagaren Linus Pauling var en av dem första som rekommenderade c-vitamin som behandling av infektionssjukdomar och sedan dess har det genomförts många studier där man lyckats förebygga och bota infektionssjukdomar med stora doser c-vitamin.
Då kroppen inte kan tillgodogöra sig allt i en dos, är det bästa att ta 0,5-1 gram åt gången. Det gäller alltså att komma ihåg att ta det flera gånger per dag.
Om du börjar känna dig sjuk eller är stressad kan du öka dosen till det dubbla eller ännu mer. Överdosering kan inte ske, utan om du har ätit mer än kroppen behöver just nu kommer du göra dig av med det i form av lös avföring.
En viktig mineral är magnesium. Magnesium hjälper musklerna att slappna av är bra för ämnesomsättningen, skelettet, immunförsvaret och det bidrar även till nervsystemets normala funktion.
Kroppen behöver även D-vitamin för att stärka immunförsvaret, celltillväxt, energiomsättning och upptag av kalcium.
Omega 3 bidrar till hjärtats normala funktion och så bygger och reparerar den celler. Kroppen kan inte producera omega 3 själv utan ett tillskott behövs, så länge du inte äter rikligt med fet fisk, valnötter eller rapsolja.
Terkos Hälsa AB 